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Settembre è il mese ideale per una dieta Detox!

Settembre è il mese ideale per una dieta Detox!

 

 

Dieta detox: cos'è e come funziona 

Settembre è il momento ideale per alleggerire un po’ l’organismo.Complici il caldo dell’estate, e la voglia di socializzare di nuovo, insieme alle lunghe giornate al mare, ci siamo lasciate andare a qualche aperitivo o cocktail di troppo e abbiamo mangiato di più fuori casa, dove per quanto si possa mangiare bene, non c’è mai l’attenzione che si può avere a casa, e i cibi vengono spesso cucinati con oli caldi, soffritti e quant’altro. Alleggerire l’organismo, detossificarlo, e ripartire con un’energia rinnovata è un must a settembre per andare incontro all’autunno e all’inverno al pieno delle forze.
L’alimentazione ha un ruolo primario sula nostra salute e sul sistema immunitario, che è il nostro scudo naturale di protezione dalle malattie; pertanto senza sottoporsi a diete restrittive e squilibrate, il mio consiglio in linea generale, è quello di evitare alcuni cibi a scapito di altri.Chi vuole mantenersi in forma, purificare il proprio corpo eliminando le tossine, e la fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza data dal consumo di cibi grassi, dovrebbe provare la dieta detox.
Aiuta a controllare la silhouette e a ripristinare la corretta funzionalità dell'intestino, inoltre innalza i livelli di serotonina, un ormone conosciuto come “l'ormone della felicità”.
La serotonina influenza infatti la nostra salute in molti modi: riequilibra il sonno, il senso di fame, l'umorismo, la memoria, il desiderio sessuale e regola l'attività gastrointestinale. Chi mi segue sa che di solito abbino a un regime alimentare “pulito”, anche una serie di trattamenti benessere per aiutare l’organismo a liberarsi dalle tossine ma anche dalla cellulite, oltre a sbarazzarsi di qualche chilo di troppo e riacquistare un corpo e un viso più tonico, e una pelle più morbida e luminosa. Puoi vedere i trattamenti cliccando qui. 
Tornando ai consigli detox il migliore modo che potete seguire anche a casa per togliersi le tossine accumulate durante l’estate e perdere facilmente dai 2 ai 4 kg, è quello di introdurre più cibi ricchi di vitamine, fibre e nutrienti preziosi per l’organismo e togliere invece gli alimenti pesanti e dannosi. Un regime detox è facile da seguire, aiuterà anche l’intestino a regolarizzare le sue funzioni e vi farà sentire piene di energia perdendo un po’ di peso in modo sano ed equilibrato. 
Quando si mangia sano ci si sente meno stanche, più lucide e ritornare ai normali ritmi quotidiani di impegno e lavoro è meno pesante. 
Inoltre anche l’umore si stabilizza, spariscono fastidiosi mal di testa e altri acciacchi e ci si sente più rilassate. Sarebbe bene anche abbinare del movimento e esercizi specifici a seconda delle proprie capacità fisiche e delle proprie condizioni di salute. 
Ogni momento è buono per cambiare le proprie abitudini e sarebbe ottimale fare un percorso di cambiamento che ci porti a fare vite più sane, ma al cambiare di stagione soprattutto se abbiamo un po’ troppo stressato l’organismo è importante fare qualche giorno di eliminazione dei cibi più pesanti a favore di cibi più “nutrienti” e sani. Potete farlo per qualche giorno, ma consiglio di seguire un programma detox per almeno una settimana in maniera stretta per trarne i massimi benefici. 

La Dieta detox 

Nel periodo di dieta detox si consumano alimenti ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti e si beve molta acqua. Questo permette all’organismo di liberarsi dalle tossine e di contrastare ritenzione idrica e cellulite.  

Gli alimenti da consumare 

  • Acqua 
  • Tisane a base di erbe disintossicanti 
  • Mele 
  • Carote 
  • Peperoni 
  • Zucca 
  • Cavoli 
  • Broccoli 
  • Carciofi 
  • Asparagi 
  • Mirtilli 
  • Avocado 
  • Pompelmo 
  • Lattuga 
  • Bietola 
  • Finocchio 
  • Barbabietola 
  • Arance 
  • Limoni 
  • Papaia 
  • Ananas 
  • Cereali integrali senza glutine (quinoa, miglio) 
  • Aglio 
  • Noci 
  • Zenzero 
  • Curcuma 
  • Semi di lino 
  • Semi di chia 
  • Riso integrale 
  • Olio extra vergine di oliva a crudo 

Gli alimenti da eliminare 

  • Zucchero 
  • Sale 
  • Grassi saturi 
  • Grassi idrogenati 
  • Alimenti industriali 
  • Latticini 
  • Alcolici 
  • Fritture 
  • Uova 
  • Carne rossa 
  • Caffè 
  • Bevande gassate 

 

Come seguire la Dieta Detox 

La prima cosa da fare è prendere il coraggio di salire sulla bilancia e prendere il peso, in modo da potere controllare quanto scendete dopo una settimana.Il mio consiglio infatti è quello di pesarsi solo prima di cominciare e alla fine, e non tutti i giorni.
Componete dei menù che prevedano non più di 40 gr. dei cereali menzionati, dai 90 ai 120 grammi di alimenti proteici, e verdure in abbondanza. Consiglio inoltre  di cominciare il pasto con una ricca insalata di verdure miste crude e di usare un cucchiaio di olio extravergine a crudo a pasto; bevete molta acqua (circa 2 litri al giorno) e mangiate la frutta due volte al giorno agli spuntini di metà mattina e di metà pomeriggio (non oltre le 16.30).L’acqua e le tisane aiutano a stimolare la diuresi, ad eliminare la ritenzione idrica, la cellulite e l’accumulo di tossine.Se vi viene mal di testa aumentate l’acqua e i liquidi.
Bere di più vi aiuterà anche a mantenere l’idratazione ottimale della pelle e ad averla più liscia e più luminosa.Non saltate i pasti e fate gli spuntini a base di frutta fresca e secca (io consiglio di mangiare un piccolo frutto e 1 noce).
Se non avete la possibilità di aggiungere trattamenti talassoterapici o altri trattamenti bevete ancora di più.
Allo studio il programma detox prevede a seconda dei casi, peeling viso e corpo, impacchi di fanghi, trattamenti manuali tra cui massaggi, e macchinari quali radiofrequenza, Hydrafacial e trattamenti cromatici a Led.
Se non riuscite provate comunque ad acquistare un buon peeling naturale e fate almeno una pulizia delicata del viso e qualche maschera idratante e se possibile usate un buon prodotto per la cellulite.
Se avete bisogno di una consulenza personalizzata o di avere dei consigli specifici su integratori da assumere e prodotti da usare potete inviarmi una mail a :info@vibrantwomencoach.com o mandarmi un messaggio whatsapp per fissare la vostra consulenza che avverrà in modalità remota via Skype o Zoom. 
La dieta detox non ha nessuna controindicazione ma solo effetti benefici per il vostro organismo. 

Su di me

Mi sono formata in medicina naturopatica e ho poi approfondito la medicina ayurvedica, la nutrizione e la medicina olistica con ulteriori formazioni in massaggi e terapie corporee, disintossicazione metabolica, fitoterapia e dimagrimento. Mi sono ulteriormente formata come Life Coach e oggi sono anche una NLP Coach certificata ICF.Da 20 anni lavoro primariamente a Roma ma seguo clienti privati in altre parti del mondo.Parlo inglese, francese e spagnolo.

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